Depuis 2015, la CPME Normandie a choisi de travailler sur la thématique Santé du Dirigeant en partant du constat suivant : le dirigeant patrimonial fait face à un stress important impactant sa santé et celle de son entreprise, et ce, dû à différents facteurs : rythme de travail important, difficultés de l’entreprise, gestion des conflits, isolement.
Consciente de cette réalité et pour répondre à cette problématique, la CPME Normandie a mis en place 3 groupes de travail au sein de ce projet afin d‘enrayer ce stress :
Étudier / analyser :
- Apporter et générer des réponses quantitatives et qualitatives sur des thématiques identifiées,
- Présenter des témoignages d’entrepreneurs sur cette question de santé,
- Générer des pistes de réflexion pour une mise en place d’actions ciblées et sur la manière d’informer et de communiquer.
Accompagner / agir :
- Prévenir, aider et soutenir les chefs d’entreprises,
- Intégrer l’activité physique comme facteur clé de succès,
- Former les dirigeants pour mieux appréhender leur quotidien.
Informer / communiquer :
- Informer / sensibiliser les dirigeants de TPE-PME à prendre soin de leur santé,
- Être le rouage des autres groupes de travail en communiquant sur les actions menées.
Contact : Florence GAZAL-LEONARD – fgazalleonard@cpmenormandie.fr – 02 35 98 26 07
les membres de la commission santé du dirigeant
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Le mot de la Présidente, Séverine HOUCKE – lYRIDE SAS (27)Nous devons contribuer à prendre soin de la santé des dirigeants pour préserver les entreprises et les emplois en France. Pour y répondre, 3 axes de travail ont été définis :
Parce qu’un dirigeant bien dans sa tête et dans son corps, c’est une entreprise qui rayonne. |
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Jérôme coge – être sport (76)
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Virginie delarue – rrh /experte dans l’art de la relation humaine – VDRH276 (27)Décidons-nous réellement de nos vies ou est-ce la vie qui décide pour nous ? Prenons la route ensemble ! |
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Florence GAZAL LEONARD – cpme normandie – déléguée territoriale eure (27)
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Christel Grente : Consultante, praticienne en cohérence cardiaque (76)La santé physique, mentale et sociale des dirigeants a un impact direct sur leur engagement et la performance de leur entreprise. Forte de mon expérience, je rejoins la Commission pour contribuer au soutien des dirigeants dans leur réalité quotidienne, tant sur le plan préventif que sur le plan curatif |
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Francis Mulot – coach professionnel – somecome (76)Permettre la transformation du Management pour privilégier l’HUMAIN dans l’entreprise, en s’appropriant des pratiques novatrices (intelligence collective et codéveloppement). |
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Philippe Thiebault : coach certifié – PT Coaching (27)Aujourd’hui, vous construisez ce que vous serez demain ! |
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gilbert toullier – avenir services (61)
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Prenez soin de vous : une résolution par semaine pour un dirigeant en pleine forme !
Être dirigeant de TPE/PME, c’est jongler en permanence avec les responsabilités, les défis et le stress.
Et si vous faisiez de votre bien-être une priorité en 2025 ?
Avec l’aide de Laurence Malingre, coach, conférencière et auteure, la CPME Normandie vous propose un programme simple et concret : 1 semaine, 1 résolution.
Chaque semaine, découvrez une nouvelle routine pour mieux bouger, mieux manger, mieux dormir et mieux vivre. Ces conseils pratiques, adaptés à votre quotidien, vous aideront à retrouver énergie, sérénité et efficacité. Une manière simple de prendre soin de vous pour mieux relever les défis de votre entreprise !
Semaine 1 – bien manger : retrouvez le plaisir d’une alimentation équilibrée
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Manger sainement ne doit pas être une contrainte, mais un plaisir ! Après des excès, démarrez votre semaine avec une routine détox : un verre de jus de citron dilué dans de l’eau avec un peu de bicarbonate pour alléger votre digestion. Reprenez les bases d’une alimentation équilibrée avec des repas comprenant : 4 portions de glucides, 2 de protéines et 1 de lipides. Pas de culpabilité : savourez vos plats préférés (même une part de galette !), car tout est question de modération et de compensation sur les repas suivants. Réduisez aussi le café à 3 tasses par jour maximum et bannissez le sucre au quotidien pour en faire un vrai plaisir occasionnel. Enfin, ne sautez pas le petit déjeuner : il fournit l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Une alimentation équilibrée est la clé pour retrouver énergie et bien-être ! |
Semaine 2 – Bien Bouger : intégrez le mouvement dans votre quotidien
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Prendre soin de son corps, c’est aussi trouver des moyens simples et accessibles pour bouger chaque jour. Quelques idées pour y parvenir : Démarrez votre matinée avec une petite routine d’exercices de 10 minutes pour réveiller votre corps en douceur. Le week-end, profitez de votre temps libre pour faire du sport avec vos amis ou vos proches : marche, vélo ou toute autre activité en groupe, c’est toujours plus motivant ! Pensez également à limiter la voiture : garez-vous plus loin ou privilégiez la marche pour vos petits trajets. Au bureau, n’oubliez pas de vous lever régulièrement de votre chaise et de pratiquer des étirements pour soulager les tensions. Enfin, un exercice aussi simple que le gainage (ou planche) permet de renforcer tout votre corps en quelques minutes. Bouger un peu chaque jour, c’est investir dans votre santé pour être plus performant et mieux dans votre peau. |
Semaine 3 – Bien Dormir : reposez-vous pour mieux recharger vos batteries
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Un bon sommeil est essentiel pour un dirigeant performant et serein. Si vous avez des difficultés à dormir, identifiez les causes : faim, stress ou réveils fréquents. Avant de vous coucher, récitez des affirmations positives comme : « Demain, je me réveillerai en pleine forme et rempli d’énergie ». Pour vous détendre rapidement, essayez la respiration en cohérence cardiaque : inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes. Et pourquoi ne pas intégrer des micro-siestes de 20 minutes dans votre journée pour compenser les nuits plus courtes ? Bien dormir, c’est retrouver l’énergie nécessaire pour relever vos défis professionnels avec efficacité. |